最近投稿がフィジカルなお話が続いていますが、今日も前回に引き続き体についてのお話をしますね。

前にも似たようなことは書いたと思いますが、お腹だけでなく背中を意識するのはとても大事なことで、けれどなかなかできないものです。良い姿勢を作るのに腹筋と背筋のバランスが大事なように、演奏も腹筋と背筋両方重要であることは分かっています。

さて、皆さまは地べたに座って足をそろえて伸ばした状態で背筋をまっすぐ伸ばせますか？そしてこの状態を長時間キープできますか？腹筋背筋を結構使う姿勢なのです。私も最初はこれが出来ませんでしたが体幹のトレーニングをするようになってからは楽になりました。

まず良い姿勢を作るということが良い呼吸を作るので、結果的に演奏も良くなる、というのが私の考えなので、オーボエとはまるで違う話のようにも思えますが、良い姿勢づくりについて、皆さまも考え直してみませんか？

現代人はどうしても前傾姿勢になりがちですから、まずはそこから改善していきましょう。とはいえいきなりは出来ないので、今推奨している体操をして背中のコリをほぐしてみましょう。名づけて「ウネウネ体操」！

やり方は簡単。ヘビのようにウネウネ前後に上体を動かしてみましょう。肩こり腰痛などお持ちで筋肉がかたい方はこれがキレイに動かない！これをしばらく繰り返していると肩甲骨も動くので、体がポカポカとしてきます。それだけでなく柔軟性も増すので、良い姿勢が作り易くなるようで、猫背になりがちの方も姿勢がキレイになりますよ！

「良い姿勢」についてここ最近研究するようになって、リラックマのようなもっさりした背中だったのがお肉がだいぶ減って（まだまだありますが）、肩こりもなくなりました。（ただ、肩こりの原因は頭の位置にもあるのですが、その話はまた今度しますね。）

それにしゃきっとした姿勢で生活していると、メンタルにも良い影響があるような気がします。私自身の勝手な統計ですが、姿勢がきれいな方って皆さまポジティブで明るいです！疲れていたり落ち込んでいると無意識に伏し目がちになって猫背になってしまうことって誰でもあると思うので、あながち間違っていないような気がします。辛い時も姿勢だけはしゃきっとして、明るく健康的に過ごせるようになるとオーボエだけでなく生活にも良い影響を及ぼしてくれそうですね。

皆さまもぜひ考えてみてください。オーボエの演奏について考えることは、健康について考えることと同義です。