私自身にも耳の痛い話なのですが、楽器上達の上で体は資本！やっぱり健康管理には気をつけたいですよね。レッスンをしていると、お仕事が忙しくデスクワークが長時間に及んでしまっている方は、楽器を演奏される際にも何だかお辛そうだったり、寝不足でバテが早くきてしまったりするご様子はよく見ます。しかし逆に、うまくいく時というのは、だいたいの方が体の調子もいいはずなのです。
今回は、山内自身が日々感じているオーボエ上達の上で大切なことを挙げてみます。
22時〜23時までに就寝し、8時間程度の睡眠時間を確保
人間の健康を考えたら当たり前のことではあるのですが、前日に早寝出来た日は翌朝パッと目が覚めて午前中の練習がパキパキ進みます。特に翌日の日中レッスンがある時には心がけておくと良いと思います。また、良質な睡眠のためにはお昼寝はしないほうが良いです。
朝ごはんを食べる
朝ごはんの有無で、1日のパフォーマンスにかなり変化があると思います。楽器演奏には、納豆やお豆腐を取り入れ、たんぱく質を多く摂取すると良いそうです。出来るだけ上からみた時に色とりどりになるようにしてみましょう。
適度な運動をする
ジョギングや水泳など、しっかりめの運動で血流を促進出来るといいと思います。運動をしてからの練習はとてもうまくいきます。
少しだけ甘いものを摂取する
集中できない時は、チョコレートなどの甘いものを少しだけ摂取するとリフレッシュできます。※練習の合間に食べたら歯磨きは忘れずに！（笑）
マスクスプレーを使う
これ、最近私が実践しているのですが効果絶大です。マスク社会で外出時に呼吸が浅くなってしまうようなので、マスクにハーブウォーターなどの香りを吹きかけておくと、ゆっくりとした呼吸を心がけられます。香りが苦手な方も日頃からマスクの中でも深呼吸をぜひお心がけください。
多趣味な方でも出来ることがとても少ない世の中、当教室にお通いの生徒さまの多くはオーボエ中心のご生活になっていると思います。この状況をうまく利用して、オーボエを通して色々な角度からご自身を見直していくのは面白いかもしれないですね。
